朝食置き換えファスティングについて
書いていこうと思います
朝食置き換えファスティングの
効果は 消化器官(胃・腸)の休息
栄養補給をしたい、1日や3日ファスティングに
抵抗がある人にオススメです
・20時までに食事を済ませる
・20時から14時間空ける(水の摂取はOK)
晩御飯の時間が遅くなった場合、
最終的に晩御飯を食べた時間から14時間あける
朝食は酵素ドリンク20mlを飲む
・昼12時まで食事は控える
・20時から14時間空ける(水の摂取はOK)
晩御飯の時間が遅くなった場合、最終的に晩御飯を食べた時間から14時間あける
朝食は酵素ドリンク20mlを飲む・昼12時まで食事は控える
みたいな感じで朝食置き換えファスティングを
やっていきます
あくまで仮のスケジュールなので
みなさんの生活リズムに合わせた
スケジュールを組んでやってみてください
